食物致骨质疏松 如何预防骨质疏松

来源:本站2019-07-1469 次

食物致骨质疏松 如何预防骨质疏松

  日常生活中的很多,如甜食、咸食等都易致肥胖、蛀牙、高血压等大家都知道,但很多食物能导致骨质疏松你不知道吧。 具体什么食物可以导致骨质疏松呢?我们该如何?  致骨质疏松的食物  1、巧克力  巧克力含有草酸酯和糖。 草酸酯会减少钙的吸纳量,糖则与钙的代谢有关。

而钙又会对维持的骨质起到重要的作用。

  2、盐  盐吃多了不但会得高血压,而且会导致骨质疏松。

专家介绍,吃盐多导致骨质疏松的原因是,人体对多余盐分的处理往往是排出体外,盐里主要所含的牌,其排泄过程总要拉上同伴钙一起排泄,所以,高盐饮食的结果是导致钙流失加快,当然直接影响骨质质量了。

  3、吸烟  研究表明,吸烟之所以是常见的骨质疏松的原因,可能是吸烟影响峰值骨密度的形成,因为绝大多数吸烟者是从青少年时开始吸烟的,此时正是峰值骨密度形成期。

调查显示,与同龄人比较,吸烟者的股骨颈、肋骨和椎骨均有一定程度的骨质丢失。

而这种危害往往在中年后期及老年期才能表现出来。   4、喝酒  酒精的化学成分是乙醇,乙醇进入人体后,可以和其他无机物或某些有机物发生化学反应,产生一些新的物质。 这些新物质都可能是常见的骨质疏松的原因。

所以长期过量饮酒,会对骨骼的生长、发育产生影响,加快骨质的丢失。   骨质疏松症的预防方法  1、尽早预防骨质疏松:尽管骨质疏松症是一种老年病,但这仅仅是指此病的发病期处于人的中老年阶段,其相关病因从儿童时期就已经潜伏了。

  2、尽量阻止骨质疏松的发生:一生中任何时期营养状况不良、缺乏体育,都会增加患骨质疏松症的危险性。

儿童期和青春期是骨发育的关键阶段,大约在20岁以前能获得峰值骨密度90%以上的骨量,30岁骨量达最高值,称之为骨峰值。

  3、合理膳食,加强锻炼:提醒大家注意合理膳食、加强体育锻炼。

从儿童期开始就应进食含钙高的食物,如奶制品、豆制品、虾皮、鱼类、蘑菇、木耳、绿叶蔬菜及适量蛋白质。 同时注意接收足够的阳光照射并适当补充维生素D,以促进钙的吸收。

为避免得骨质疏松做好充分的准备。 (责任编辑:姚佳佳)上一篇:下一篇:。

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